Ramazanın gelmesi ile birlikte değişen öğün sayısı ve düzeni, uzun süreli açlık durumu ve bu dönemde doyuruculuk daha önemli. Ramazanı daha rahat geçirmenin doğru yolu sahur ve iftarda doğru besinler tüketmek. Özellikle sahur gün boyu bize enerji sağlayacak öğün olduğu için fazla önem taşımakta. Sahur ne yenmeli, hangi besinler daha fazla tok tutar gibi soruların diğer önemli kısmıysa tüm gün size enerji sağlaması.
Sahurda Ne Yemeliyiz?
Sahur günlük beslenmemizdeki kahvaltı gibi görülmelidir. Çünkü ramazan boyunca gün içinde harcayacağımız enerjinin çoğu sahurdan gelir. Sahurda mutlaka yumurta, peynir, yoğurt ve süt gibi proteinler tüketilmelidir.
Sıvı alımına katkı sağlamak için sahurda çorba, ayran, taze sıkılmış meyve suyu veya kompostoya yer verilmeli; su tüketimine ise sahurda yemek alımı bittikten sonra ağırlık verilmelidir.
Proteinler gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur. Doyurucu bir sahur için diğer önemlilerden biri de ekmektir. Ekmek seçimi tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeğinden yana olmalıdır.
Sahur Menüsü
- 1 Adet Haşlanmış Yumurta
- 2 Yemek Kaşığı Lor Peyniri
- 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
- Domates
- Salatalık,
- Marul,
- Maydanoz,
- 1 Su Bardağı Tarçınlı Süt
- 1 Porsiyon Meyve
- 2 Adet Ceviz
Sahur için aradıklarınızı Biçen Market’te bulmak çok kolay! Biçen Market Hayırlı Ramazanlar diler.